Rindam XII/Tpr selalu menginstruksi seluruh prajurit maupun keluarganya agar berolah raga dengan baik di tengah pandemi Covid-19 ini dan terjaga imunitas tubuh. Hal ini juga berlaku bagi peserta didik.
Pada kesempatan ini, prajurit peserta Pelatihan Pratugas Penebalan Satuan BKO Kodim Persiapan Wilayah Timur (Satgas Apter) melaksankan olahraga TRX ini bertempat di kolam renang Tirta Yudha Rindam XII/Tpr, jalan Pasir Panjang, Sedau, Kota Singkawang.Jumat (4/6/2021) -
Beberapa materi latihan dengan menggunakan alat TRX diantaranya adalah tubuh Bagian Atas (Uper Body) yaitu gerakan Mendorong terdiri dari Chest press, Chest Flys, Tricep Extention, Fall Out, Flutter, Lateral press out, Knelling Fall out, Deadlift to push up, Wall out to hand stand, Assisted Dips, Push Up. Gerakan Menarik terdiri dari Row, Single Arm, Single Arm Rotation, Archer, Bicep Crul, Lateral Bicep Crul, “L” Pull Ups, Modified Pull ups with box.
Kemudian Tubuh Bagian Tengah/Latihan Core (Middle Body). Terdiri dari Suspended cruch, Suspended oblique crunch, Pike up, Plank, Side Plank, Plank with reach, Body Saw, Standing Arm Rotation, Leg Lowering Plus, Leg Lowering W Hip Thrust, “L” sit up to Posterior Plank, Glute Cherry Bomb.
Dan terakhir Cardio/Aerobik. Untuk pengembangan fungsi jantung, tekanan darah dan pernafasan, terdiri dari : Squat Jump, Skyter/Lateral Jump, Lunges Jump, Lateral Squat Jump, Moving Jumping Lunges, Assisted Squat Jump, Mountain Climber, Single Leg Burpers dan Unsupported Lunges Jump.